De kracht van ademhaling.

Je kunt weken zonder voeding, je kunt enkele dagen zonder drinken, maar je kunt slechts enkele seconden zonder lucht. Ademhalen is essentieel voor ons leven. Je weet dat het belangrijk is omdat het het lichaam van zuurstof voorziet. Maar de ademhaling speelt ook een belangrijke rol bij de afvoer van afvalstoffen.

We hebben in ons lichaam een fantastische pomp voor onze bloedsomloop. Maar ondanks dat we ongeveer 4 keer zoveel lymfevocht hebben, hebben we hier geen pomp voor. Ons lymphestelsel, het riool van ons lichaam, voert de afvalstoffen af. Het wordt gestimuleerd door spieractiviteit en door een diepe ademhaling.

Dr. Jack Shield, plaatste een aantal ultra kleine camera's in het lichaam. Zo kwam hij er achter dat niets het lymphestelsel zo stimuleert dan een diepe diafragma ademhaling. Het kan het lymfevocht 10-15 keer sneller laten stromen. Een diepe ademhaling reinigt dus je lichaam en voorziet je optimaal van zuurstof. Als je cellen genoeg zuurstof hebben, hebben ze energie. Als ze energie hebben kunnen ze hun werk goed doen. Als de cellen hun werk goed doen, functioneert het hele lichaam goed.

De onderkant van de longen is het meest doorbloed. Wanneer dit gedeelte niet goed van lucht voorzien wordt, dan krijgen we een tekort aan zuurstof. Goede ademhaling vraagt het gebruik van het diafragma. Als je goed ademhaalt trekt het diafragma samen en zet de onderbuik uit. Zo krijgen de longen optimaal de ruimte om zich te vullen met lucht. Om maximaal te profiteren van de 9500 lucht die wij ongeveer dagelijks inademen, moeten we leren van onderen naar boven te ademen.

De beste manier om je lymphestelsel te stimuleren is de krachtademhaling.

inademen voor 1 tel
vasthouden 4 tellen
uitademen voor 2 tellen

Bij deze ademhaling is vooral de ratio 1 staat tot 4 staat tot 2 belangrijk. Dus als je 3 seconden inademt houdt 12 seconden vast en adem 6 seconden uit. Je kunt hier zelf op variëren . Als je de kracht ademhaling 3 keer per dag 10 keer doet, dan voorzie je lichaam optimaal van zuurstof en zorg je dat je je afvalstoffen goed kunt afvoeren.

Erwin Boven: gezondheidsexpert
http://www.gezondheidspreventierapport.nl/

28 oktober 2008

De sleutel tot lang en gezond leven

Hartelijk welkom op mijn nieuwe Blog over gezondheidspreventie. Ik zal u eerst wat meer vertellen over mijzelf en waarom ik deze Blog begonnen ben. De afgelopen 14 jaar heb ik mensen begeleid hun gezondheid te optimaliseren. Ik ben hier toe gekomen omdat ikzelf in het verleden een erg kwakkelende gezondheid heb gehad. Tijdens de geboorte heb ik een zuurstoftekort gehad met als gevolg dat ik spastisch ben. Dit betekent dat ik mijn bewegingen niet goed onder controle heb. Alles wat ik doe kost mij meer energie dan iemand zonder handicap. Het gevolg hiervan was dat ik héél weinig weerstand en energie had. Tijdens mijn studie bedrijfseconomie speelde mij dit dusdanig parten dat ik mij ben gaan verdiepen in gezondheid. Dit heeft uiteindelijk geleid dat ik mijn weerstand en energie gigantische heb kunnen verhogen door een aantal simpele veranderingen in mij lifestyle door te voeren en tegenwoordig over een ijzeren gezondheid beschik. Ik realiseerde mij dat ik ook andere mensen zou kunnen helpen met de kennis die ik heb opgedaan. Dat is nu 14 jaar geleden. Sindsdien heb ik honderden mensen geholpen hun gezondheid te optimaliseren.

Door de jaren heen ben ik tot de conclusie gekomen dat GEZONDHEID een werkwoord is. We hebben een betere gezondheidszorg dan ooit tevoren. We worden met zijn allen steeds ouder maar tegelijkertijd nemen de welvaartziekten schrikbarend toe. Het RIVM zegt dat 70% van alle overlijdensgevallen lifestyle gerelateerd is. Dit zijn schokkende cijfers. De vraag is dan ook wat kunnen we hieraan doen. Ik ben tot het inzicht gekomen dat de sleutel tot een goede gezondheid ligt in het werken aan deze gezondheid op het moment dat deze nog goed is. Met andere worden gezondheidspreventie.

Om te kunnen begrijpen waarom gezondheidspreventie belangrijk is, moet je weten hoe onze huidige geneeskunde tot stand is gekomen. In de prehistorie dacht men dat het ontstaan van ziekten vooral een zaak van bezetenheid door demonen was. Deze demonen moesten worden uitgedreven om de ziekte te genezen. In deze tijd was geneeskunde vooral het terrein van magiërs en tovenaars. Men deed de eerste ontdekkingen van geneeskrachtige kruiden denk bijvoorbeeld aan tegengiffen voor slangenbeten of de pijnstillers uit papaver. Doordat de religie en geneeskunde sterk verbonden met elkaar was heeft de geneeskunde zich wereldwijd op verschillende manieren ontwikkeld.
Vanaf circa 3000 v. Chr. komen al deze ontwikkelingen in de Griekse cultuur bij elkaar en wordt geneeskunde voor het eerst een wetenschap, gebaseerd op onderzoek. Het duurt dan nog bijna 2000 jaar voor dat Hippocrates de basis legt voor onze moderne geneeskunde. Hippocrates was een natuurfilosoof en kundig arts die onder meer heeft gezorgd dat de arts ten dienste staat van de patiënt. Beroepsethiek had hij hoog in het vaandel. Tot op de dag van vandaag legt iedere arts nog steeds de eed van Hippocrates af. Het volgende basisprincipe van de geneeskunde is ook van hem afkomstig.
* De natuur gaat haar eigen weg; de natuur doet haar werk zonder dokters; de natuur is de beste heelmeester.
De moderne geneeskunde is circa de 17e eeuw ontstaan en is voornamelijk gebaseerd op het natuurwetenschappelijk onderzoek. Tegelijkertijd maken de natuurwetenschappen een revolutionaire ontwikkeling door. Tot die tijd werd wetenschap uitsluitend gezien als het resultaat van redenering vanaf dat moment werd ook observatie erkend als een middel ter verkrijging van natuurwetenschappelijke kennis. Dit is de basis van onze moderne geneeskunde.
Onder invloed van de grote vlucht die de wetenschap in de 17e eeuw neemt, ontdekt men meer over het functioneren van het lichaam. De werking van de organen en orgaanstelsels begon duidelijk te worden. Hierdoor werd de definitie van ziekte veranderd. Vanaf dan wordt ziekte gezien als het gevolg van slecht functionerende organen en/of weefsel. Genees het orgaan en men geneest de patiënt.

Uit het voorgaande verhaal kunnen we afleiden dat de geneeskunde van vandaag vooral gericht is op het genezen van organen en/of weefsel. Zo kan men immers de patiënt genezen. In deze visie wordt gezondheid gedefinieerd als de afwezigheid van ziekte. Als we echter kijken naar de factoren die tot ziekte leiden, dan zien we vaak een voorliggend proces van tientallen jaren voordat een ziekte zich openbaart . Dit voorafgaande proces onttrekt zich meestal aan het oog van de geneeskunde. Het is gebleken dat veel van deze factoren die uiteindelijk tot ziekte leiden lifestyle gerelateerd zijn. Gezondheidspreventie gaat er dan ook vanuit dat de sleutel tot gezondheid is dat we eraan moeten werken wanneer we gezond zijn. Dus met andere woorden voorkomen is beter dan genezen. Dit is dus ook precies wat je op dit Blog kunt verwachten, informatie die je helpt om zo lang mogelijk gezond en vitaal te blijven.

Het is helaas een illusie dat we alle ziekten en gezondheidsproblemen kunnen voorkomen door het aanpassen van onze lifestyle. Daarom is het een groot goed dat wij de beschikking hebben tot een zeer hoogwaardige geneeskundige zorg. We moeten echter niet ontkennen dat we zelf primair verantwoordelijk zijn voor onze gezondheid. Door gezondheidspreventie kunnen we ons veel narigheid besparen. Ik hoop dat ik door middel van dit Blog een bijdrage kan leveren aan de kwaliteit van jouw leven en dat van degene die jou lief zijn.

Erwin Boven: gezondheidsexpert
http://www.gezondheidspreventierapport.nl/
25 augustus 2008