De kracht van ademhaling.
Je kunt weken zonder voeding, je kunt enkele dagen zonder drinken, maar je kunt slechts enkele seconden zonder lucht. Ademhalen is essentieel voor ons leven. Je weet dat het belangrijk is omdat het het lichaam van zuurstof voorziet. Maar de ademhaling speelt ook een belangrijke rol bij de afvoer van afvalstoffen.
We hebben in ons lichaam een fantastische pomp voor onze bloedsomloop. Maar ondanks dat we ongeveer 4 keer zoveel lymfevocht hebben, hebben we hier geen pomp voor. Ons lymphestelsel, het riool van ons lichaam, voert de afvalstoffen af. Het wordt gestimuleerd door spieractiviteit en door een diepe ademhaling.
Dr. Jack Shield, plaatste een aantal ultra kleine camera's in het lichaam. Zo kwam hij er achter dat niets het lymphestelsel zo stimuleert dan een diepe diafragma ademhaling. Het kan het lymfevocht 10-15 keer sneller laten stromen. Een diepe ademhaling reinigt dus je lichaam en voorziet je optimaal van zuurstof. Als je cellen genoeg zuurstof hebben, hebben ze energie. Als ze energie hebben kunnen ze hun werk goed doen. Als de cellen hun werk goed doen, functioneert het hele lichaam goed.
De onderkant van de longen is het meest doorbloed. Wanneer dit gedeelte niet goed van lucht voorzien wordt, dan krijgen we een tekort aan zuurstof. Goede ademhaling vraagt het gebruik van het diafragma. Als je goed ademhaalt trekt het diafragma samen en zet de onderbuik uit. Zo krijgen de longen optimaal de ruimte om zich te vullen met lucht. Om maximaal te profiteren van de 9500 lucht die wij ongeveer dagelijks inademen, moeten we leren van onderen naar boven te ademen.
De beste manier om je lymphestelsel te stimuleren is de krachtademhaling.
inademen voor 1 tel
vasthouden 4 tellen
uitademen voor 2 tellen
Bij deze ademhaling is vooral de ratio 1 staat tot 4 staat tot 2 belangrijk. Dus als je 3 seconden inademt houdt 12 seconden vast en adem 6 seconden uit. Je kunt hier zelf op variëren . Als je de kracht ademhaling 3 keer per dag 10 keer doet, dan voorzie je lichaam optimaal van zuurstof en zorg je dat je je afvalstoffen goed kunt afvoeren.
Je kunt weken zonder voeding, je kunt enkele dagen zonder drinken, maar je kunt slechts enkele seconden zonder lucht. Ademhalen is essentieel voor ons leven. Je weet dat het belangrijk is omdat het het lichaam van zuurstof voorziet. Maar de ademhaling speelt ook een belangrijke rol bij de afvoer van afvalstoffen.
We hebben in ons lichaam een fantastische pomp voor onze bloedsomloop. Maar ondanks dat we ongeveer 4 keer zoveel lymfevocht hebben, hebben we hier geen pomp voor. Ons lymphestelsel, het riool van ons lichaam, voert de afvalstoffen af. Het wordt gestimuleerd door spieractiviteit en door een diepe ademhaling.
Dr. Jack Shield, plaatste een aantal ultra kleine camera's in het lichaam. Zo kwam hij er achter dat niets het lymphestelsel zo stimuleert dan een diepe diafragma ademhaling. Het kan het lymfevocht 10-15 keer sneller laten stromen. Een diepe ademhaling reinigt dus je lichaam en voorziet je optimaal van zuurstof. Als je cellen genoeg zuurstof hebben, hebben ze energie. Als ze energie hebben kunnen ze hun werk goed doen. Als de cellen hun werk goed doen, functioneert het hele lichaam goed.
De onderkant van de longen is het meest doorbloed. Wanneer dit gedeelte niet goed van lucht voorzien wordt, dan krijgen we een tekort aan zuurstof. Goede ademhaling vraagt het gebruik van het diafragma. Als je goed ademhaalt trekt het diafragma samen en zet de onderbuik uit. Zo krijgen de longen optimaal de ruimte om zich te vullen met lucht. Om maximaal te profiteren van de 9500 lucht die wij ongeveer dagelijks inademen, moeten we leren van onderen naar boven te ademen.
De beste manier om je lymphestelsel te stimuleren is de krachtademhaling.
inademen voor 1 tel
vasthouden 4 tellen
uitademen voor 2 tellen
Bij deze ademhaling is vooral de ratio 1 staat tot 4 staat tot 2 belangrijk. Dus als je 3 seconden inademt houdt 12 seconden vast en adem 6 seconden uit. Je kunt hier zelf op variëren . Als je de kracht ademhaling 3 keer per dag 10 keer doet, dan voorzie je lichaam optimaal van zuurstof en zorg je dat je je afvalstoffen goed kunt afvoeren.
Erwin Boven: gezondheidsexpert
http://www.gezondheidspreventierapport.nl/
http://www.gezondheidspreventierapport.nl/
28 oktober 2008
